【健康園地】如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)青少年抑郁 訪問(wèn)人數(shù)：709  新聞作者：  新聞來(lái)源：  發(fā)布時(shí)間：2022-6-21 9:20:06

【健康園地】如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)青少年抑郁     2021年3月，中國(guó)科學(xué)院心理研究所發(fā)布了“心理健康藍(lán)皮書”《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》�！秷�(bào)告》顯示隨著年齡增大，心理健康指數(shù)逐漸升高，而抑郁水平則隨著年齡增大而降低，青年期的心理健康問(wèn)題多發(fā)。         如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)青少年抑郁？    參加體育鍛煉     多給孩子提供社交機(jī)會(huì)、面對(duì)面的機(jī)會(huì)，引導(dǎo)孩子合理安排學(xué)習(xí)和生活，做到勞逸結(jié)合，保持規(guī)律作息和身心愉悅。     重視睡眠     良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用，也能很好地預(yù)防青少年抑郁癥。同時(shí)要注意睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致大腦供養(yǎng)不足，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，對(duì)大腦損傷極大，睡眠時(shí)一定要關(guān)燈。     鼓勵(lì)孩子坦誠(chéng)溝通     無(wú)論是難過(guò)、悲傷、無(wú)助和憤怒，這些情緒沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)，都是正常的，可以幫孩子一起來(lái)應(yīng)對(duì)，千萬(wàn)不要孩子一說(shuō)難過(guò)、憤怒或消極，就說(shuō)他不對(duì)。     陪伴、關(guān)愛(ài)孩子     父母的陪伴、支持和關(guān)愛(ài)特別重要，能幫助孩子樹(shù)立健全的人格。當(dāng)孩子與到困難，面對(duì)人生難題，父母都愿意無(wú)條件鼓勵(lì)、支持、幫助，這才是他們最需要的心靈養(yǎng)分。       積極接受治療     若診斷為抑郁癥，則要積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，并且盡早進(jìn)行相應(yīng)的心理和藥物治療。